Bạn có biết rằng nếu chọn đúng các loại trái cây giàu dinh dưỡng để ăn thì sẽ có lợi hơn rất nhiều đối với sức khỏe của mình hay không?
Chuối
Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g chuối tiêu chín, bạn sẽ cung cấp cho bạn khỏang 74g nước; 1,5g protid và 0.4g axit hữu cơ, 22,4g glucid, 0.8g xenxuloza, cung cấp 100g calo.
Không chỉ vậy, trong chuối chín có nhiều loại muối khoáng như canxi, phospho, sắt, đặc biệt là kali và vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Táo
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới, có nguồn gốc từ Trung á, và được trồng khắp nơi trên thế giới. Đó là một loại trái cây có hương vị thơm ngon và thường được ăn chưa qua chế biến, nó có thể sử dụng làm nước ép trái cây, các món ăn lạ miệng.
Táo rất giàu chất xơ, vitamin C và chất chống ôxy hóa khác nhau. Một quả táo cỡ trung bình duy nhất có chứa khoảng 4 gram chất xơ, khoảng 17% số lượng hàng ngày cung cấp cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn táo có nhiều lợi ích sức khỏe.
Bơ
Trái bơ chứa axit béo không bão hòa đơn giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Trái bơ là sự thay thế hoàn hảo cho bơ động vật. Chúng là thực phẩm tự nhiên rất mềm nên rất dễ ăn. Hàm lượng chất béo trong bơ giúp trẻ sơ sinh tăng trưởng và phát triển bình thường.
Quả bơ rất phù hợp với những người có ý định giảm cân bởi chúng có chứa chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều vitamin và dầu, rất tốt cho những ai có làn da khô. Các bạn chỉ cần nghiền nát một quả bơ, đắp lên mặt khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch.
Bưởi
Bởi đặc tính thanh nhiệt, bưởi rất có lợi cho sức khỏe con người. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, ngoài lượng đường tự nhiên, loại quả này còn chứa nhiều chất khoáng có lợi như canxi, phốt pho và kali.