6. Thuốc giảm đau bụng kinh
Trường hợp đau nhiều quá có thể uống thuốc giảm đau (cần chỉ dẫn từ bác sĩ để tránh các biến chứng không mong muốn).
7. Tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý
8. Sử dụng cao dán hoặc xoa dầu
Dán cao hay xoa dầu vào vùng bụng dưới cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chị em phụ nữ có thể áp dụng cách này để giúp mình thoát khỏi những cơn đau hành hạ trong những ngày bị kinh nguyệt. Sử dụng cao dán hoặc dầu là cách giảm đau bụng kinh đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả.
9. Uống sữa, ăn sữa chua
Khoa học đã chứng minh bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ bị đau bụng kinh dữ dội.
10. Ăn nhiều rau, trái cây
Ăn đủ chất nhưng hạn chế đồ cay nóng, nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng. Cần ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt. Không ăn các thực phẩm có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen, không uống các loại nước có chất kích thích.
11. Ăn trứng gà với rau ngải cứu
Ngải cứu có công dụng rất tốt cho sức khỏe và làm giảm đau bụng kinh. Hoặc có thể lấy lá ngải cứu khô 10g sắc lên với nước uống (2 lần/ngày).
Trước và trong khi có kinh chị em không nên vận động mạnh hay tập các môn thể thao cần sự vận động nhiều. Mà thay vào đó là các vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tránh vận động mạnh trong những ngày có kinh, giảm bớt căng thẳng sẽ làm dịu cơn đau.