>> Bệnh Thường Gặp >> Xương cơ - khớp

Tìm hiểu về chứng đau lưng do gai cột sống
Tin đăng ngày: 7/18/2017 9:20:00 PM
Gai cột sống lưng phần lớn gây ra những cơn đau ở mức độ thấp và ở mức chịu đựng cho phép, tuy nhiên thi thoảng chúng cũng gây ra những cơn đau dữ dội và kéo dài trong vài ngày. Người bệnh mắc chứng đau lưng do gai cột sống sẽ có những triệu chứng như:
– Đau tập trung ở vùng giữa thắt lưng rồi lan dần xuống háng và hai chân. Cơn đau có thể thoáng qua hoặc kéo dài liên tục lên từ 4-6 tuần.
– Đau nhiều hơn khi ngồi hoặc lúc khiêng vác vật nặng so với việc đứng, nằm hoặc đi.
– Cơn đau xuất hiện hoặc nghiêm trọng hơn khi cơ thể đang trong tư thế khom lưng về trước hoặc xoay người ra sau.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng, khoa học sẽ giúp bệnh nhân giảm bớt các cơn đau và phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm khác. Khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng hằng ngàynên lưu ý đến những vấn đề sau:
– Hạn chế sử dụng nội tạng động vật, các loại thịt giàu đạm (thịt bò, thịt chó…).
– Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng.
– Không dùng thức uống có cồn, thực phẩm chứa chất kích thích (thuốc lá, cafe, rượu, bia…).
– Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
– Chú ý chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều sữa, đặc biệt lưu ý bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D để phòng tránh đau lưng, loãng xương và các bệnh về xương khớp khác.
Vận động hằng ngày
– Kiêng thực hiện các công việc nặng nhọc đòi hỏi việc bê, khuân vác… để tránh gây thêm tổn thương cho cột sống lưng.
– Ngồi đúng tư thế, không ngồi lâu, không ngồi vắt chéo chân.
– Dành 30 phút mỗi sáng cho hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… để tăng cường sự dẻo dai và giảm bớt các cơn đau cho xương khớp.