>> Thực phẩm - Dinh dưỡng >> Dinh Dưỡng

5 nguyên tắc ăn sáng để giảm cân một cách dễ dàng
Tin đăng ngày: 8/10/2017 11:34:00 PM
Giảm cân bằng việc thay đổi chế độ ăn là một phương pháp được phái đẹp áp dụng phổ biến. Trong đó, việc tuân thủ 5 nguyên tắc ăn sáng là biện pháp hiệu quả nhất để có vóc dáng thon gọn.
Ăn nhiều thức ăn chứa protein
Một bữa ăn sáng chứa nhiều protein giúp bổ sung năng lượng cả ngày cho bạn, tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn trong công việc.
Quan trọng hơn, ăn nhiều thực phẩm chứa protein vào buổi sáng hạn chế việc bạn giảm ăn vặt ban đêm và giảm cảm giác thèm ăn trong cả ngày.
Thực phẩm chứa chất xơ
Chất xơ là thành phần quan trọng để giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đào thải nhiều chất độc ra khỏi cơ thể.
Bữa sáng giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và dẫn tới năng lượng luôn được duy trì bền vững cả ngày.
Rau xanh và hoa quả
Từ lâu, rau xanh là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và mang nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Không chỉ giúp đẹp da, cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Chất béo vừa đủ
Bạn hãy bổ sung bột yến mạch, hạt chia, hạt lanh hay nấu ăn với dầu oliu là cách tốt nhất cung cấp đủ chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Sáng tạo trong món ăn
Đừng ăn những thực phẩm mặc định hoặc quá rập khuôn cho bữa ăn sáng với cách chế biến nhàm chán. Bạn có thể chế biến chúng thành những món ăn lạ mắt khác nhau.
Nếu không thích trứng, bạn có thể cho đậu vào rau thay thế. Việc này giúp kích thích việc ăn sáng của bạn hơn.
Những cách sáng tạo món ăn hợp lý vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.