>> Phụ nữ - Làm đẹp >> Làm Đẹp

10 Thực phẩm làm đẹp da giúp trắng da, sạch mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả
Tin đăng ngày: 7/21/2019 2:28:00 PM

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

thuc-pham-lam-dep-da-2.JPG

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi  

Dâu tây giàu vitamin C

Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường.

thuc-pham-lam-dep-da-3.JPG

Dâu tây giàu vitamin C 

Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn

Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

thuc-pham-lam-dep-da-4.JPG

Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn

Dưa hấu làm da căng mịn

Ăn dưa hấu giúp làm giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE - Một hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của loại thực phẩm này.

thuc-pham-lam-dep-da-5.JPG

Dưa hấu làm da căng mịn

Quả Cherry

Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ các thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

thuc-pham-lam-dep-da-6.JPG

Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da

Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột - Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.

thuc-pham-lam-dep-da-7.JPG

Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

thuc-pham-lam-dep-da-8.JPG

Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …  

thuc-pham-lam-dep-da-9.JPG

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

Bông cải xanh – Thực phẩm làm đẹp da có màu xanh

Cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!

thuc-pham-lam-dep-da-10.JPG

Bông cải xanh – Thực phẩm làm đẹp da có màu xanh

Cà chua – Thực phẩm nên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày

Thật sự là một sai sót nếu chúng ta bỏ qua quả cà chua – Thực phẩm làm đẹp da cần thiết có mặt trong các bữa ăn hằng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm.

Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu kết hợp cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

thuc-pham-lam-dep-da-11.JPG

Cà chua – Thực phẩm nên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày  

Cũng cần nhớ rằng, ăn những loại thực phẩm làm đẹp da chỉ là một trong số rất nhiều biện pháp bảo vệ da. Song song đó, chúng ta cần phải lựa chọn những dòng mỹ phẩm chăm sóc da uy tín, chất lượng để bảo vệ da toàn diện.